Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales. Il est également connu sous le nom d'"hormone du stress" car il est libéré en réponse au stress. Le cortisol joue un rôle important dans la régulation de la glycémie, de la pression artérielle et de l'inflammation. Cependant, des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner des problèmes de santé, tels que l'anxiété, la dépression, la prise de poids et la fatigue.
L'ashwagandha est une plante médicinale originaire de l'Inde. Elle est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés adaptogènes, c'est-à-dire sa capacité à aider l'organisme à s'adapter au stress.
Des études ont montré que l'ashwagandha peut aider à réduire les niveaux de cortisol. Une étude a révélé qu'une supplémentation en ashwagandha pendant 8 semaines a réduit les niveaux de cortisol de 27 % chez les personnes souffrant de stress chronique. Une autre étude a montré qu'une supplémentation en ashwagandha pendant 6 semaines a réduit les niveaux de cortisol de 30 % chez les personnes souffrant d'anxiété.
L'ashwagandha est disponible sous forme de suppléments alimentaires, de poudre ou de thé. Il est important de parler à votre médecin avant de prendre de l'ashwagandha, en particulier si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé.