Certaines plantes sont d’une aide précieuse pour traiter les troubles rhumatologiques et les douleurs articulaires. Aujourd'hui nous passons en revue les différentes plantes connues et moins connues pour lutter contre les symptômes de l'arthrose et des troubles articulaires.
Le Curcuma contre l'arthrose : star des anti-inflammatoires naturel efficace
Le curcuma est une épice originaire d'Asie qui est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés médicinales. La curcumine, le principal composé actif du curcuma, a des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et analgésiques.
Les bienfaits du curcuma contre l'arthrose
Les études ont montré que le curcuma peut être efficace pour soulager les douleurs et la raideur liées à l'arthrose. Une étude a montré que la prise de 1 500 mg de curcumine par jour pendant un mois a permis de réduire significativement le score de Womac, un indicateur de la douleur et de la raideur. Une autre étude a montré que la curcumine était aussi efficace que le diclofénac pour réduire les douleurs aux genoux.
Dosage de prise quotidienne
La dose recommandée de curcuma pour soulager les douleurs liées à l'arthrose est de 1 500 à 2 000 mg par jour. Il est préférable de prendre le curcuma avec un repas pour améliorer son absorption.
Conseils de prise
Si vous envisagez de prendre du curcuma pour soulager les douleurs liées à l'arthrose, voici quelques conseils :
- Commencez par une dose faible (500 mg par jour) et augmentez-la progressivement si nécessaire.
- Prenez le curcuma pendant au moins 4 à 8 semaines pour en ressentir les effets.
Le gingembre contre douleurs et raideurs
Le gingembre est une plante originaire d'Asie qui est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés médicinales. Le gingembre contient des composés qui ont des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et antioxydantes.
Les bienfaits du gingembre contre l'arthrose
Les études ont montré que le gingembre peut être efficace pour soulager les douleurs et la raideur liées à l'arthrose. Une étude a montré que la prise de 300 mg de gingembre par jour pendant huit semaines a permis de réduire significativement les douleurs et la raideur chez les patients atteints d'arthrose du genou. Une autre étude a montré que le gingembre était aussi efficace que le diclofénac pour réduire les douleurs matinales liées à l'arthrose.
Dosage de prise quotidienne
La dose recommandée de gingembre pour soulager les douleurs liées à l'arthrose est de 300 à 500 mg par jour. Il est préférable de prendre le gingembre avec un repas pour améliorer son absorption.
Conseils de prise
Si vous envisagez de prendre du gingembre pour soulager les douleurs liées à l'arthrose, voici quelques conseils :
- Commencez par une dose faible (100 mg par jour) et augmentez-la progressivement si nécessaire.
- Prenez le gingembre pendant au moins 4 à 8 semaines pour en ressentir les effets.
La camomille en thé anti-inflammatoire
La camomille est une plante herbacée qui est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés médicinales. La camomille contient des composés qui ont des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques et analgésiques.
Les bienfaits de la camomille contre l'arthrose
Les études ont montré que la camomille peut être efficace pour soulager les douleurs et la raideur liées à l'arthrose. Une étude a montré que la consommation quotidienne de 6 grammes de thé à la camomille répartie en deux prises journalières est associée à une amélioration de la sensibilité articulaire. Une autre étude a montré que l'huile essentielle de camomille peut réduire de manière plus significative que le diclofénac le recours à un antidouleur « de secours » lors d'une poussée.
Dosage de prise quotidienne
La dose recommandée de camomille pour soulager les douleurs liées à l'arthrose est de 6 grammes par jour de thé à la camomille ou de 10 gouttes d'huile essentielle de camomille par jour.
Conseils de prise
Si vous envisagez de prendre de la camomille pour soulager les douleurs liées à l'arthrose, voici quelques conseils :
- Commencez par une dose faible et augmentez-la progressivement si nécessaire.
- Prenez la camomille pendant au moins 4 à 8 semaines pour en ressentir les effets.
L’ashwagandha, l'ayurvéda pour vos genoux et cartilages
L'ashwagandha est une plante ayurvédique traditionnelle qui est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés médicinales. Elle est connue pour ses effets adaptogènes, c'est-à-dire qu'elle aide l'organisme à s'adapter aux stress physiques et émotionnels.
Les bienfaits de l'ashwagandha pour les articulations
Des études ont montré que l'ashwagandha peut être efficace pour soulager les douleurs et la raideur liées à l'arthrose. Une étude a montré que la prise de 125 à 250 mg d'ashwagandha par jour pendant trois mois a permis de réduire significativement les gonflements des genoux, les douleurs et la raideur. Une autre étude a montré que la prise de 250 mg d'ashwagandha par jour permet d'observer des effets plus rapidement dès quatre semaines et de limiter le recours aux antidouleurs.
Le mécanisme d'action de l'ashwagandha
Les mécanismes d'action de l'ashwagandha sur les articulations ne sont pas encore entièrement compris. Cependant, il est probable que la plante ait des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et protectrices du cartilage.
Dosage et posologie
La dose recommandée d'ashwagandha pour soulager les douleurs articulaires est de 125 à 250 mg par jour. Il est préférable de prendre l'ashwagandha sous forme d'extrait, car cela permet d'augmenter l'absorption des composés actifs de la plante.
Conseils de prise
Si vous envisagez de prendre de l'ashwagandha pour soulager les douleurs articulaires, voici quelques conseils :
- Commencez par une dose faible (125 mg par jour) et augmentez-la progressivement si nécessaire.
- Prenez l'ashwagandha pendant au moins 4 à 8 semaines pour en ressentir les effets.
La Boswellia, pour diminuer les douleurs
La Boswellia est une plante originaire d'Asie qui est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés médicinales. La résine de Boswellia, appelée gomme boswellia, contient des composés qui ont des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et protectrices du cartilage.
Les bienfaits de la Boswellia contre l'arthrose
Les études ont montré que la Boswellia peut être efficace pour soulager les douleurs et la raideur liées à l'arthrose. Une étude a montré que la prise de 300 mg de Boswellia par jour pendant huit semaines a permis de réduire significativement les douleurs et la raideur chez les patients atteints d'arthrose du genou. Une autre étude a montré que la Boswellia était aussi efficace que le diclofénac pour réduire les douleurs matinales liées à l'arthrose.
Le mécanisme d'action de la Boswellia
Les mécanismes d'action de la Boswellia sur les articulations ne sont pas encore entièrement compris. Cependant, il est probable que la plante inhibe la production de certaines substances inflammatoires, telles que les leucotriènes.
Dosage et posologie
La dose recommandée de Boswellia pour soulager les douleurs articulaires est de 300 à 500 mg par jour. Il est préférable de prendre la Boswellia sous forme d'extrait, car cela permet d'augmenter l'absorption des composés actifs de la plante.
Conseils de prise
Si vous envisagez de prendre de la Boswellia pour soulager les douleurs articulaires, voici quelques conseils :
- Commencez par une dose faible (100 mg par jour) et augmentez-la progressivement si nécessaire.
- Prenez la Boswellia pendant au moins 4 à 8 semaines pour en ressentir les effets.
L’arbre à gomme contre l'arthrose : une plante protectrice du cartilage
L'arbre à gomme, ou Eucommia ulmoides, est une plante originaire de Chine qui est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés médicinales. La plante contient des composés qui ont des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et protectrices du cartilage.
Les bienfaits de l’arbre à gomme contre l'arthrose
Les études ont montré que l'arbre à gomme peut être efficace pour soulager les douleurs et la raideur liées à l'arthrose. Une étude a montré que la prise de 1 500 mg d'extrait d'arbre à gomme par jour pendant huit semaines a permis de réduire significativement les douleurs et la raideur chez les patients atteints d'arthrose du genou. Une autre étude a montré que l'arbre à gomme était aussi efficace que le diclofénac pour réduire les douleurs matinales liées à l'arthrose.
Le mécanisme d'action de l’arbre à gomme
Les mécanismes d'action de l'arbre à gomme sur les articulations ne sont pas encore entièrement compris. Cependant, il est probable que la plante inhibe la production de certaines substances inflammatoires, telles que les leucotriènes, et stimule la production de substances protectrices du cartilage, telles que le collagène.
Dosage et posologie
La dose recommandée d'arbre à gomme pour soulager les douleurs articulaires est de 1 500 à 2 000 mg par jour. Il est préférable de prendre l'arbre à gomme sous forme d'extrait, car cela permet d'augmenter l'absorption des composés actifs de la plante.
Conseils de prise
Si vous envisagez de prendre de l'arbre à gomme pour soulager les douleurs articulaires, voici quelques conseils :
- Commencez par une dose faible (500 mg par jour) et augmentez-la progressivement si nécessaire.
- Prenez l'arbre à gomme pendant au moins 4 à 8 semaines pour en ressentir les effets.